頭皮の血行改善

抜け毛を減らすには頭皮の血行を改善

 

血行

 

抜け毛が増えてしまうと恥ずかしい薄毛になってしまいますので、毎日しっかりケアして抜け毛を増やさないようにするのが重要なことです。

 

また、抜け毛が増えて薄毛になってしまうと様々なことに悪影響を及ぼしてしまう可能性がありますので予防したり早く改善したりするほうが良いでしょう。

 

そんな何一つ良いことがない抜け毛や薄毛は頭皮の血行と深い関係があり、その頭皮の血行を良くすることによって抜け毛を減らすことができますし、薄毛を改善することもできるのです。

 

頭皮の血行が悪くなってしまうのは睡眠不足やストレス、食生活の乱れや運動不足などが挙げられます。

 

全身の血行が悪くなると頭皮の血行も悪くなりますので、できるだけ全身の血行が良くなることを続けていかなければいけません。

 

特にファーストフードやインスタント食品などの脂っこいものは栄養バランスが偏っていますので、血液がドロドロになって血流が悪くなってしまいます

 

では、頭皮の血行が悪いときはどのような状態になっているのでしょうか?

 

それは、血行が良くて頭皮環境が整っているときは白くなっていますし、血流に問題があって頭皮環境が悪くなっているときは頭皮が茶色っぽい状態になっています。

 

抜け毛が増えてきた人は、まず頭皮の色を鏡でチェックしたり見えにくい部分は誰かにチェックしてもらったりして、自分の頭皮をチェックしながら対応していくと良いでしょう。

 

 

血行が悪いとどうなる?

 

抜け毛が増えてきた人の中には髪の毛に問題があると思っている人もいるのではないでしょうか。

 

それはよく勘違いされていることですので気を付けておかなければいけません。

 

抜け毛が増えているのは頭皮にも問題があるからです。

 

髪の毛は毛母細胞が細胞分裂を繰り返すことによって成長していきますが、この細胞分裂をするときに必要となる栄養は毛細血管を通じて毛乳頭が受け取っています。

 

ですので、頭皮の血行が悪いと髪の成長に必要な栄養を受け取れなくなり、これが細くて抜け落ちやすい髪の毛に成長させてしまうのです。

 

また、血行が悪いと頭皮が硬くなって状態が悪くなってしまい、乾燥を引き起こして炎症などの頭皮トラブルやフケが増えてしまうこともありますし、逆に皮脂が増えて毛穴を詰まらせてしまい抜け毛の原因になることもあります。

 

このようなことからも分かるように、頭皮の血行が悪くなると抜け毛を増やす原因になってしまいますので、血行が悪くない人は気を付けておかなければいけませんし、すでに血行が悪くて抜け毛が増えている人は食べ物や頭皮ケアなどで改善していきましょう。

 

 

食べ物で血行改善

 

頭皮の血行が悪くなると抜け毛が増えてしまいますが、その血行不良を引き起こす原因はストレス、睡眠不足、運動不足、食生活の乱れ、加齢、姿勢の悪さなどが挙げられます。

 

現代社会で生きている以上はストレスを感じますので、できるだけストレスは解消するようにしましょう。

 

また、よく寝て適度な運動をし、姿勢を良くするように心がけておくことも重要となります。

 

それと、食生活の乱れは食べ物で改善するようにしましょう。

 

食生活では1日3食しっかり摂るようにし、栄養バランスがとれた食事に心がけておきましょう。

 

特に髪の主成分となるタンパク質や、そのタンパク質が髪になるために必要なビタミンB群や亜鉛、それに血行を良くするビタミンEなどを積極的に摂取するようにしましょう。

 

血行を良くするビタミンEはアーモンドやウナギ、カボチャやアボガドなどに多く含まれています。

 

それと、血行を悪くする脂っこいものや炭水化物などは少し減らすようにしてください。

 

このように悪くなった血行は食べ物でも改善することができますし、血行が良い場合は予防にもなりますので、頭皮の血行が悪い人や抜け毛が気になる人は試してみてください。

 

 

頭皮ケアで血行改善

 

抜け毛が増えて悩んでいる人は頭皮ケアで改善することが可能となります。

 

では、どのような方法で頭皮ケアすれば良いのでしょうか?

 

まずは抜け毛予防シャンプーを使用しながら生活習慣を見直すことです。

 

質の高い睡眠をしっかりとってゴールデンタイムと呼ばれる午後10時から午前2時までは必ず寝ているようにします。

 

食事では栄養バランスがとれた3食をしっかり摂るようにし、運動不足にならないようにウォーキングやジョギングなどの軽い運動でも良いので行うようにします。

 

また、できることなら喫煙や飲酒は控えたほうが良いでしょう。

 

そして、抜け毛予防シャンプーを使用するときに頭皮マッサージすることでも血行を良くすることができます。

 

指の腹で優しくマッサージすると効果的となります。

 

それに、お風呂にゆっくり浸かるのも血行が良くなりますし、リラックス効果にもなりますので毎日ゆっくりお風呂に浸かるようにしましょう。

 

このようなことを実践して頭皮の血行を良くしてみてください。

 

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